Tulang belakang merupakan bagian tubuh yang memiliki
pengaruh penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada berbagai cara untuk
menjaga tulang belakang.
Sesuaikan tempat duduk untuk menyetir hingga Anda menrasa nyamanan.
Saat Anda memegang setir tangan jangan terlalu tegang dan usahakan dalam posisi
duduk relaks. Posisikan kaki saat menginjak pedal gas atau persneling pas letak
yang nyaman dan jangan terlalu jauh atau terlalu dekat.
Perhatikan penggunaan sol sepatu. Dianjurkan untuk menggunakan
sepatu dengan sol empuk tapi yang mampu menyangga berat badan.
Jika Anda gemar berolahraga jangan pernah lupa untuk
melakukan pemanasan dan pendinginan agar otot-otot dalam tubuh Anda tidak kaget
dan menegang secara drastis.
Jangan membungkuk ke arah depan atau berputar saat
mengangkat beban yang berat. Saat Anda mengangkat beban yang berat tekuk kaki bukan
punggung Anda.
Berdiri dengan tegap, jangan membungkuk juga posisikan kepala
tegak dan punggung lurus.
Usahakan tidak berdiri terlalu lama dalam satu posisi.
Ketika Anda duduk di depan meja kerja pastikan postur tubuh
dalam keadaan tegak dan usahakan untuk bergeraklah sesering mungkin. Hindari duduk
dalam posisi yang sama dalam jangka waktu yang lama.
" />
" />
" />
" />
" />
" />
/>
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
" />
0 komentar:
Posting Komentar